Palestre chiuse e tu chiuso in casa in questo periodo di lockdown. Scarica le app che ti faranno sudare e migliorare (anche più di quanto non abbiano fatto finora il tuo personal trainer o le classi collettive al tuo fitness club) e, prima o dopo la tua giornata di smart working, unisciti alla community di atleti che fanno home gym.

NTC o Nike Training Club (download per iOS e Android). Messa a punto da atleti e trainer del noto brand di abbigliamento sportivo, NTC ti dà l’accesso a più di 190 allenamenti gratuiti incentrati su forza, resistenza, mobilità e workout mirati ad addominali, braccia, spalle, glutei e gambe, più sedute di yoga. Le sessioni hanno una durata dai 15 ai 45 minuti e sono studiate in modo da farti vedere e sentire i risultati che otterrai. In più, Trained è il podcast che esplora il fitness olistico attraverso interviste e conversazioni con esperti del settore.

 

Adidas Training by Runtastic (download per iOS e Android). “Tenere alta la motivazione, ora più che mai” è il mantra di Adidas, che offre a tutti per 90 giorni la membership gratuita Premium, con cui si ha l’accesso a tutti i piani di allenamento. Seleziona i gruppi muscolari che vuoi allenare e crea il tuo workout personalizzato. Partecipa alle sfide e competi amichevolmente con i tuoi amici per tenere ancora più alta la motivazione. Esercitati in qualsiasi momento, ma inizia oggi!

 

Seven – 7 minuti di esercizi (su App Store per iPhone, iPad e Apple Watch). La caratteristica di quest’app è che i personal trainer virtuali guidano l’utente attraverso brevi sessioni di allenamento personalizzate senza l’uso di attrezzi. Vuoi metterti in forma, perdere peso o diventare forte? Imposta il tuo obiettivo e livello di forma fisica, e Seven ti darà il workout rapido, anche con il promemoria, assicurandoti divertimento con coach come Cheerleader e Sergente Istruttore. Ultima novità: puoi allenarti con gli utenti di tutto il mondo, in una live class virtuale.

 

Sfida Fitness 30 giorni – Esercizi a Casa (su App Store solo per i dispositivi iOS). L’obiettivo è mettere in forma e se necessario anche perdere peso in un mese, quindi il workout è strutturato per far ottenere questi obiettivi con un allenamento quotidiano progressivo, cioè aumentando gradualmente dell’intensità degli esercizi. Ci sono il piano total body e le schede per le diverse parti del corpo, divisi in tre livelli (principianti, intermedi, professionisti).

 

Sworkit – Personal Trainer (scarica su App Store per iOS 11.0 e WatchOS 4.3, compatibile con iPhone, iPad e iPod Touch, Apple TV; disponibile su Google Play). Prima di tutto, si sceglie il workout tra cardio, forza, yoga o stretching. Poi, si imposta la durata dell’allenamento da 5 a 60 minuti. E ora, si ascoltano e si guardano sullo schermo le indicazioni del video-istruttore per sapere esattamente che cosa fare. Alla fine, si possono anche monitorare i risultati!

 

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mrslovely@coppiaperfetta.it

Blogger per passione, giornalista professionista esperta di moda e bellezza, italiana al cento per cento ma con il cuore diviso a metà tra Londra e New York, due città in cui ha vissuto e in cui le piace tornare - per lavoro o per piacere - non appena le è possibile. Per lei beauty e fashion sono un gioco e uno svago, ma anche un grande impegno. Aurora Boccuni, Mrs Lovely per Coppiaparfetta, crede fermamente che la cura del corpo e del look servano a tenere in forma e in ordine anche il cuore e la testa. Dal suo punto di vista occuparsi del proprio aspetto è anche un modo efficace per sentirsi bene, allenare l’autostima, stimolare buoni pensieri e migliorare il benessere complessivo.

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