Training bruciagrassi: le regole per quello adatto a tutti
In linea di massima il cosiddetto “mi vorrei asciugare” e allo stesso tempo “tonificare” un po'...
Fai Superman e avrai un fisico da Super Woman
Francesco Munna ci insegna Superman, l’esercizio che prende il nome dal personaggio dei fumetti, fa...
Palla medica: 145 anni, ma attuale più che mai
Attrezzo storico in palestra, la palla medica è tornata in auge negli allenamenti total-body. Ecco come...
I posteriori della coscia: mai perderli di vista
Stai allenando bene i tuoi bicipiti femorali? Non li vedi, ma proprio per questo dovresti prestare doppia attenzione ai tuoi muscoli posteriori della coscia
Allenamento “Flowing”: glutei sodi in poco tempo
Per modellare i glutei c’è il Flowing, la super tecnica infallibile (che funziona meglio dei pesi e delle macchine da palestra)
Seno più sodo e voluminoso? Shhhh, un segreto: il nostro Push-up Perfetto
Francesco Munna ci insegna il perfetto push-up, l’esercizio per tonificare i pettorali, funziona quasi come un vero reggiseno
A proposito di “noia” e allenamento
Distratti o svogliati durante gli esercizi di fitness? Forse la colpa è della solita routine. Soluzione: cambiare strategia e sorprendere i muscoli (e anche la testa!)
Serve un set per i tutorial di fitness? Il box è perfetto
Come due cinquantenni si sono trasformati in un coppia di youtuber. Che insegna a tenersi in forma dal box sotto casa
Six pack? Ecco le regole per “piallarlo”
Riassunto “definitivo” su come avere la pancia piatta. Da oggi e per sempre
Gambe super? Per averle, scioccale
Per le donne, gambe marmoreo-armoniche sono più accattivanti di due fuscelli compressi ad arte da leggins furbi. Gambe forti e toniche sono necessarie per stare dritti in postura
“Regole” (e misure) per un corpo perfetto
Per dosare gli esercizi di fitness nel modo giusto, il super trainer Roberto Romano rivela quali sono oggi le misure del corpo “perfetto”
L’acqua detox al gusto di cetriolo, salvia e frutti rossi: l’idea più fresca per cominciare la settimana a tutta salute
Lunedì mattina: dopo gli sgarri alimentari del weekend torna subito in forma con l’acqua detox, il drink “magico” per depurarti e sgonfiarti
Glutei sferici? Impara (e fai!) lo Squat Perfetto
Per avere glutei sodi devi lavorare sodo. Comincia con l’esercizio numero uno: lo squat. Leggi e applica subito le indicazioni del trainer Francesco Munna