“Regole” (e misure) per un corpo perfetto
Per dosare gli esercizi di fitness nel modo giusto, il super trainer Roberto Romano rivela quali sono...
L’acqua detox al gusto di cetriolo, salvia e frutti rossi: l’idea più fresca per cominciare la settimana a tutta salute
Lunedì mattina: dopo gli sgarri alimentari del weekend torna subito in forma con l’acqua detox, il...
Glutei sferici? Impara (e fai!) lo Squat Perfetto
Per avere glutei sodi devi lavorare sodo. Comincia con l’esercizio numero uno: lo squat. Leggi e...
Come scegliere il vostro “top trainer”
Parla poco, ascolta molto, è capace di leggere la mente. 5 dritte per fare l’identikit del fitness coach perfetto
Il plank perfetto: come si fa l’esercizio da cui partire per mettersi in forma
Per chi vuole tenersi (o mettersi!) in forma il plank è un po’ la base sui cui costruire il proprio workout. Letteralmente plank vuol dire tavola e in questo esercizio si deve infatti tenere il corpo fermo e soprattutto dritto come un’asse di legno.
Lo spuntino più fit&fresh? Lo stecco DIY “frozen yogurt + frutta”
Frozen yogurt (greco) con frutta (fresca): il booster proteico e vitaminico per i mesi più caldi.
Il doppio circuito “brucia-grassi” e “costruisci-muscoli” da 24 minuti
Barry’s Bootcamp, palestra made in USA, propone un circuito cardio da 24 minuti ad alta intensità a doppio effetto brucia-grassi e rassoda-muscoli.
Allenarsi in coppia? Meglio!
Allenarsi in coppia? Meglio che da soli !! Ve lo spiega il personal trainer Roberto Romano "Avendo provato sul campo per anni ad allenare marito-moglie, fidanzato-fidanzata, amante-amante, mi sono reso conto che l'allenamento di coppia è tra i più produttivi"
La sgambatina adesso si fa in casa
Con i patiti del ciclismo rinchiusi come tutti, si aprono interessanti opportunità per le compagne fino a ieri relegate al ruolo di Penelope in attesa. I rulli da allenamento possono fare miracoli.
Smart gym: 5 app per allenarti a casa
Palestre chiuse e tu chiuso in casa in questo periodo di lockdown. Scarica le app che ti faranno sudare e migliorare e, prima o dopo la tua giornata di smart working, unisciti alla community di atleti che fanno home gym.
Sai davvero quello che vuoi?
Quando mai ci ricapiterà di avere tutto questo tempo per noi?” mi dice Anna Inferrera, insegnante di yoga con un background e un respiro internazionali.
Cristiana Latini: “Ecco come rimanere sexy di questi tempi e avere più like possibili”
L’esigenza, oggi, non è più piacere al proprio amante o compagno ma a sé stessi, e questo vale per entrambi i sessi. Viviamo in un’epoca dove l’immagine fa la differenza” esordisce così Cristiana Latini, personal trainer di 46 anni, nata a Terni, in Umbria, residente a Desenzano sul Garda (BS).
Come trasformare il lockdown in un’opportunità
Tyler Micocci, councelor olistico, insegnante di yoga kundalini e meditazione ci dà due suggerimenti per ritrovare la serenità e la fiducia nel futuro.